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YO NO VALGO MENOS. Sugerencias cognitivo-humanistas para afrontar la culpa y la vergüenza.

Este libro ofrece una comprensión de los complejos mecanismos de la autocrítica y la culpa, y unas pautas para reaprender el camino de la autoestima y pasar de la mera supervivencia a una vida plena.

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Todas las personas nacemos iguales, con los mismos mecanismos que nos aseguran una supervivencia en la sociedad.
Es la educación la que hace que unos se desarrollen de una forma y otros de otra. Mecanismos como la autocrítica y sentimientos como la culpa y la vergüenza, tienen su función importante para el desarrollo sano de la persona, pero pueden evolucionar también de forma que causen daños en esa persona.
Lo que se ha aprendido de forma errónea se puede reaprender para lograr sentirse a gusto y en paz consigo mismo, pues todos tenemos derecho a ser felices.

Contenido

Agradecimientos.
Introducción

Parte 1: El problema
1. 1ª carta de Ainara: por qué siento que valgo menos que
tú.
2. Valía versus crítica: cómo reaccionan personas con
autoestima sana y no sana ante las mismas situaciones
3. ¿Por qué? (I): Características de la persona con baja
y alta autoestima .
4. ¿Por qué? (II): origen y aprendizaje de la baja autoestima
y el Crítico Interno
5. Pero ¿por qué? (III): empatía con la crítica. Su razón
de ser
6. Los sentimientos ¿qué es eso? 2ª carta de Ainara
7. La vergüenza y la culpa. 3ª carta de Ainara
8. Las relaciones cuando hay un Crítico Interno

Parte 2: Afrontamiento
9. Cambiar el Crítico Interno por un Cuidador Solícito
10. Observarme desde fuera- el sano distanciamiento
11. Dar voz a los sentimientos
12. Cambiar el lenguaje del Crítico .
13. ¿Quién soy? ¿Cómo soy? Mejora de mi autoconcepto
14. Tratamiento de los errores
15. Educar en autoestima
16. Última carta de Ainara
Bibliografía


Autora: Olga CASTANYER
Editorial DESCLEE DE BROUWER
312 páginas.
Tamaño: 14x21 cm.

ISBN 9788433021984

 


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