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S.O.S. Ayuda Con Las Emociones: Cómo Manejar la Ansiedad, la Ira, y la Depresión

El propósito del libro "SOS Ayuda Con Las Emociones" es ayudarlo a que reduzca y controle sus sentimientos de ansiedad, cólera y depresión y a que se sienta más contento en su vida diaria.

Precio: $ 150.00 Pesos Argentinos
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SOS Ayuda Con Las Emociones lo ayudará a:

Conocerse a sí mismo.
Conocer sus emociones.
Manejar sus emociones.
Manejar sus relaciones.
Estar más contento.
Alcanzar sus metas personales.
Mejorar su inteligencia emocional.

 

Indice Temático
INTRODUCCIÓN.

Primera Parte: CÓMO ENTENDER NUESTRAS EMOCIONES.

1. Cómo Sentirse Satisfecho y Lograr Sus Metas Personales.
Sentirnos Satisfechos y Lograr Nuestras Metas.
Cuatro Emociones Principales.
Inteligencia Emocional.
El Origen de Nuestras Emociones.
Las Emociones y la Salud.
2. ABC Origen de Nuestras Emociones y de Nuestras Conductas.
ABC de Nuestro Pensar, Sentir y Actuar
Pensamiento Recto versus Pensamiento Torcido
Tres Deberes Principales - Creencias
Irracionales Perjudiciales
Cinco Conexiones Calientes
3. Auto-Análisis de Nuestros ABC's.
Las Fuentes de Nuestras Creencias Irracionales.
A-B-C Auto-Análisis.
Cómo Identificar el Pensamiento Irracional A-C: un Ejercicio.
Ilustración - El Análisis de la Ira.
Ilustración - Los ABCs de una Rabieta.
Ilustración - El Análisis de la Ansiedad.
El Registro Diario del Humor.
Darle un Nombre a los Sentimientos. 


Segunda Parte: CÓMO MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES. 

4. Cómo Manejar Nuestras Creencias, Conversaciones Mentales, y Emociones.
Tratemos Primero Nuestros Problemas Emocionales.
Antes de Resolver Nuestros Problemas Prácticos.
Decida un Objetivo para Sus Emociones.
Reemplace Sus Emociones Malsanas con Emociones Sanas.
Reemplace los Deberes y Debieras con Preferencias y Deseos.
Use un Lenguaje Emocionalmente Refrescante.
Practique Primero Visualizaciones Mentales.
Negativas y Luego Positivas.
Utilize Auto-afirmaciones que lo Ayuden a Afrontar los Desafíos.
Distracción, Diversión y Entretenimiento.
Practique Respiración Profunda y Relajación Muscular Progresiva.
Métodos para Conseguir un Pensamiento Racional y una Vida Exitosa: Resumen.
Detecte, Discuta y Arranque Sus Creencias Irracionales y Conversaciones Mentales.
Discusión y la Perspectiva del ABC de Nuestras Emociones-
5. Cómo Arrancar Sus Creencias Irracionales y Sus Conversaciones Mentales.
Detecte las Creencias Irracionales yConversaciones Mentales.
Discutir y Arrancar las Creencias y Conversaciones Mentales Irracionales.
Ilustración - Manejar la Ansiedad-
El Formulario de Auto-análisis y Mejora del ABCDE.
Baja Tolerancia a la Frustración (BTF).
Pensamiento Positivo.
La Plegaria de la Serenidad con la interpretación de la Terapia Racional Emotiva.
Consejo para los Terapeutas.
6. Creencias Irracionales y Conversaciones Mentales Comunes.
Los Deberes Principales y las Conexiones.
Calientes son el Fundamento de Nuestras
Creencias Irracionales.
Once Creencias Irracionales Comunes.
Problemas Emocionales Secundarios: Cómo Evitarlos.
Distorsiones Cognitivas y Pensamientos Erróneos que Hay que Evitar.

Tercera Parte: CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD, LA IRA, Y LA DEPRESIÓN.

7. Manejando la Ansiedad.
Ocho Tipos de Trastornos de Ansiedad.
Ilustración - Manejar la Ansiedad con ABC's.
Auto-Ayuda para Problemas y Trastornos de Ansiedad.
8. Manejando la Ira.
La Ira: Un Problema y un Trastorno
La Ira: sus Mitos y Realidad
La Baja Tolerancia a la Frustración (BTF): Fuente
Principal de la Ira.
Amenzas a la Auto-Estima.
Ilustración - Desencadenantes de la Ira.
La Ira Usada Como un Instrumento para Conseguir lo que uno Quiere.
Cómo "Des-enojarse".
9. Manejando la Depresión.
Cinco Tipos de Trastornos Depresivos.
Las Pérdidas Pueden Ocasionar Depresión.
Aceptando un Pérdida Grave.
Reemplace Baja Aceptación de Sí Mismo y Baja Auto-Estima con Aceptación de Uno Mismo.
Auto-Ayuda para la Depresión.

Cuarta Parte: CÓMO AYUDARNOS DE OTRAS MANERAS.

10. Cómo Sobrellevar Gente Difícil.
Tratemos Primero Nuestra Propia Angustia.
Tratemos Luego con la Persona Difícilxvi SOS Ayuda Con Las Emociones.
Creencias y Conversaciones Mentales Comunes que Causan Angustia.
Las Creencias y Conversaciones Mentales.
Irracionales de la Persona Difícil.
Métodos para Afrontar a la Gente Difícil.
Cómo Afrontar al Niño Difícil.
11. Más Métodos Para Ayudarnos a Nosotros Mismos.
Cómo evitar la postergación.
Cómo evitar el perfeccionismo.
El Ayudarnos a Nosotros Mismos Requiere Estudio y Práctica.
Recursos de Auto-Ayuda.
Cuándo y Cómo Conseguir Ayuda Profesional.
Cuatro Modos de Recibir Ayuda
Más Preguntas Sobre la Terapia Cognitiva
Organizaciones de Salud Mental
12. Cuestionarios y Ejercicios.
Primera Parte (Capítulos 1, 2, y 3)
Segunda Parte (Capítulos 4, 5, y 6)
Tercera Parte (Capítulos 7, 8, y 9)
Cuarta Parte (Capítulos 10 y 11)
13. Información Para Los Consejeros.
Objetivos de SOS Ayuda Con Las Emociones
¿Quién puede beneficiarse de SOS?
Clientes en Terapia
Terapias Cognitivas Conductuales
Entrenamiento Profesional y Materiales.

Autor: Lynn Clark
302 páginas. 


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